Programa individual on-line
Desacelere na Prática
Um convite para sair do piloto automático e experimentar, com acompanhamento, formas simples de pausar, observar e escolher com mais consciência.
Para quem pode fazer sentido
Quando a vida pede uma pausa com direção.
O Desacelere na Prática é uma proposta psicoeducativa para quem percebe a rotina acelerada, deseja criar pequenas pausas e quer aprender recursos que possam ser usados no cotidiano.
Como funciona
Três encontros. Três experiências.
Respirar e perceber
Um encontro para compreender o papel da respiração, experimentar uma prática consciente e começar a reconhecer os sinais do próprio corpo.
Pausar e observar
Meditação guiada como recurso de presença, com uma condução acessível para quem quer aprender sem cobranças de “esvaziar a mente”.
Escolher com consciência
Recursos da Terapia Cognitivo-Comportamental para observar padrões e levar pequenas escolhas mais intencionais para a rotina.
Acompanhamento profissional
Você não recebe apenas uma lista de exercícios.
Cada encontro é conduzido por mim, Valéria Rufino, psicóloga, e inclui espaço para compreender sua experiência, experimentar o recurso e pensar em como aplicá-lo na sua realidade.
Importante
Uma proposta psicoeducativa.
O Desacelere na Prática não substitui psicoterapia, avaliação psicológica ou atendimento de urgência. Ele oferece conhecimento e experiências guiadas de autocuidado dentro de uma proposta breve e focal.
Quer saber se é para você?
Vamos conversar sobre o Desacelere.
Envie uma mensagem para conhecer disponibilidade, investimento e esclarecer suas dúvidas antes de começar.
Quero saber mais pelo WhatsAppValéria Rufino · Psicóloga · CRP 06/49895